Tip | 有一份防疫安全健康指南,请查收!
发布时间：2022.04.10
居家运动攻略
坚持锻炼、强身健体，不仅能够提高免疫力，远离病毒，还能放松心情，减少emo，一起动起来！
俯卧撑
ONE.
双手与肩同宽支撑，两脚打开与肩同宽，保持一个基础平板支撑姿态。从头部到臀部保持一条直线，脖子保持正直，与两肩连线垂直。当你屈肘的时候，记得尽量将手肘贴近身体。
切忌臀部下垂或上撅、避免头部倾斜或内缩、两肩要贴到耳朵。
深蹲
TWO.
两脚开立与肩同宽，双脚角度打开以可保持平衡为宜，挺胸，向前并略略向上看，保持膝盖与脚指尖连线平行，尽最大可能深蹲。
避免膝盖越过脚指尖、膝盖内扣。
开放式平板支撑
THREE
从平板支撑基本姿态起势，用右手轻触左肩，将手收回原位。另一侧重复同样动作，在恢复原始姿态的时候记得使用核心力量并且收臀保持平板支撑姿态。
避免重心转移。
NOTICE：
对于往常不运动星人来说，每次运动10～20分钟，适应之后，逐渐增加到30～40分钟，碎片化运动也是有益的。
如果经常运动，可适当增加强度，突破瓶颈期！
居家简餐攻略
疫情居家期间，靠外卖“续命”的厨房小白遇到世纪难题：是饿死自己，还是“毒”死自己？简单易上手的「居家简餐攻略」你值得拥有。
三分钟 吞拿芝士焗饭
ONE.
第一分钟：把剩饭平铺在碟子上，再然后平铺芝士片 。
第二分钟：放到微波炉里转一分钟，或者烤箱（烤箱火候掌握不好，芝士外层会变的很硬），拿出来就能吃。
最后一分钟：洗碗 。
火锅面
TWO
原料：辛拉面煮面，各种贡丸，青菜，芝士片
做法：在锅里放水，煮丸子，煮好了把辛拉面和调味料放进去，继续煮，面差不多了的时候把洗好的青菜烫一下即可把所有东西捞出放到碗里，最后趁热盖上一片芝士片，芝士片会慢慢融化……口感更好……
可乐鸡翅
THREE.
原料：鸡翅若干、可乐一听
作料：葱、姜、盐、酱油、料酒
做法：1、将鸡翅洗净，用水焯后备用；2、锅内放少许油，烧热后将切成片的葱姜爆一下；3、将鸡翅放入锅内翻炒，放酱油，等到鸡翅全变成酱色时加入料酒；4、倒入可乐、盐，用文火炖至可乐收成浓汤时即可起锅。
居家安全用电
疫情居家期间，为自己制作简易餐饭的同时，用电安全问题也不容忽视。上海翌嘉装饰公司贴心为您准备了「安全用电小贴士」，我们一同筑起社区安全防线！
方舱隔离物资清单
最近疫情形势复杂，很多人都开始担心自己突然被通知去方舱隔离，如果要去方舱，应该准备些什么呢？这张物资清单可以提供一些参考思路。
NOTICE：
最好在家中和工作单位，各准备一个拉杆箱，里面提前放好备用物资，这样一接到通知可以拉起箱子就走，方便快捷。进舱后听从医护人员安排，戴好口罩，注意个人卫生，避免频繁走动、聚集。
面对疫情，不必恐慌，做好准备，从容应对疫情之下的突发情况。最后，希望这份清单谁！都！用！不！上！
